Der Workshop bietet mit einem systematischen Ansatz umsetzbare, individuelle Herangehensweisen an systemische und persönliche Verursacher von Stress. Durch wirkungsvolle Tools und hohen Praxisanteil entwickeln Teilnehmer eigene, konkrete Handlungsoptionen, um Stress zu reduzieren und künftig zu vermeiden. Stressfaktoren werden dabei im beruflichen Alltag und privaten Umfeld betrachtet. Anhand von Beispielen und Übungen werden Zusammenhänge verankert. Die Kobe-Methode ermöglicht es, über den Workshop hinaus systematisch Verursacher von Stress zu beseitigen.
Inhalte:
- Tankmodell: Grundlagen von Stress verstehen
- Kobe-Methode: Lösungen finden mit Kollegen
- Selbstvorwürfe stoppen
- Spiralmodell: Anzeichen von Ermüdung und Burn-out erkennen
- Ziele finden: Ein Hebel zur Veränderung
- Auf Ressourcen achten
- Grenzen setzen
- Arbeitsorganisation: Belastung planen
- Bewusstes Abschalten
- Den inneren Tank füllen
Bitte beachten Sie folgenden Hinweis
Dieses Workshop-Angebot gilt ausschließlich für Beschäftigte der Universität Rostock.
Kontakt:
Jennifer Berndt
Telefon: +49 (0)381 498 - 1229
E-Mail: hochschuldidaktikuni-rostockde
04.06.2019, 13:00-17:00 Uhr
06.06.2019, 13:00-17:00 Uhr